我們在嬰兒時期，最愛的就是睡午覺，就算長大後依然一樣。小睡一會是很正常的事，但怎樣的小睡才算適當呢？Nokia 旗下 Withings (今年初夏將全面由 Nokia 品牌取代) 分享了三個小睡的小貼士，大家不妨參考一下。
小睡時間最好大約 20 分鐘，深度睡眠應該避免，這段時間已經足夠讓自己休息和回復狀態。根據 Withings 從用家收集的數據，他們發現世界各地平均會在下午 2:40 選擇小睡，原因相信是午飯後「飯氣攻心」。
小貼士 #1：製造一個完美小睡環境
- 先讓同事和家人知道接下來 20 分鐘將會「消失」
- 關掉手提電話或切換至靜音模式
- 如果附近有噪音，可以戴上耳塞
- 避免在完全黑暗的環境下小睡。只需要閉上眼睛，甚至選擇戴眼罩，但最好讓環境預留些光線；否則，你的身體會誤以為正處於晚間時間
- 避免在寒冷環境下小睡。溫暖環境容易令人睡著，所以可以考慮著上毛毯或外套來小睡
小貼士 #2：找一個完美小睡位置
- 在辦公室的話，可以選擇將雙手疊在桌上，把額頭伏在前臂上小睡
- 更好的話，如果有一張可以調較背部角度的辦公室椅，就把角度調後至最舒服位置。不行的話，可嘗試調轉坐在椅子上，以便把頭靠在椅背上休息
- 不要完全躺下小睡，以免身體會誤以為正處於晚間時間
- 不要穿上睡衣小睡
小貼士 #3：小睡後要做的事
- 從小睡醒來後，開始慢慢地將運動帶回身體。 首先移動手腳，然後慢慢坐起來
- 柔和伸展運動、 喝一杯水補充水份
- 小睡足夠就算，是時候工作了！
