跑步是最容易入門的運動之一，對於老手來說路程越跑越遠，而對於新手或少做運動的人來說5km的路已是個大挑戰。如果你已決心要跑出第一個5km的話，不如讓這個「Run a 5K」來幫幫你，因為正是設計給新手所用的。它會指示裡在7個星期內達標，由做熱身到休息逐步指示以及監視進度。每個星期只需跑3次，每次30分鐘，對繁忙的人來說再沒有籍口！
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