香港天氣濕焗悶熱，加上疫情令大家生活壓力大易感疲累，所以好多人都希望可以提升睡眠質素令到自己的身心都健康點。適逢今日是世界睡眠日，Apple 專為大家提供一系列指引，等你可以透過手上的 Apple 產品來讓自己睡個好覺發個靚夢！
iPhone「睡眠專注模式」與「夜覽模式」
iOS 15 新加入的 「專注模式」，讓用家因應專注度所需，自訂通知與來電，而「睡眠專注模式」會擋下所有 推送與來電，並向他人示意用家沒空，只有允許人來電與推送可以直達用家，否則有關推送 都會在用家關閉「睡眠專注模式」時顯示。如透過 iPhone 閱讀或聽音樂有助入眠，「睡眠 專注模式」內可自訂前往該 app 的捷徑。另外用戶透過啟動「夜覽模式」，容許 iPhone 根據時鐘與地理位置，在日落時自動將顯示器顏色轉換成偏暖色調，減低藍光對眼睛刺激，有助入睡。
Apple Music 上的催眠大師 Max Richter
音樂可以安撫情緒，只要配合適當的節奏樂聲，就可以令大家身心放鬆容易入睡。創作助眠音樂為志業的傳奇作曲家 Max Richter 打破既定觀念，在睡眠神經學專家 David Eagleman 協力下創作，2015 年推出的了催眠神作《Sleep》。收錄 30 首變奏曲的《Sleep》總時長達 8.5 小時，看似誇張但剛好是良好睡眠標準；每分鐘 40 拍的慢節奏下，穿插多變樂音質感，比一般的 White Noise 音樂更具主題，但又有效引導聽眾入睡。
除此之外，Apple Music 上有專為解壓、放鬆和入眠編製的舒眠歌單，自 2019 年疫情開始 下播放次數節節上升 ，當中以《舒眠之聲》、《舒眠節拍》、《淅瀝雨聲》、《愜意鋼 琴》和《純粹‧Spa》最備受追捧。大家不妨按以下連結收聽：
Apple Watch 睡眠追蹤
除了用 iPhone 外，如果你是 Apple Watch 的使用者，那就更不能錯過其睡眠追蹤功能。Apple Watch 的「睡眠」 app 正可幫助用家每晚實時監察睡眠狀態，Apple Watch 運用內置的加速感應器，偵測呼吸等細微活動，綜合分辨入睡和甦醒狀態。每天早上，用家即可於 Apple Watch 或 iPhone 的 「健康」app 查看睡眠分析圖，並了解自己過去一星期的睡眠狀況及其他健康數據。相關設定方法，可按此到 Apple 官網教學查看。
