不知大家是否都身陷在這樣的困擾當中:每日起床的第一件事就是後悔昨晚睡得太晚了，然後又身心疲憊地拖著身軀遊蕩在公司的每個角落，幻想著今日晚上一定要早點休息，結果……結果是我們還是會重蹈覆轍，繼續不斷地晚睡又不斷地為晚睡付出的「代價」而後悔。雖然構成晚睡的因素有很多種，不過相信目前最普遍的一個原因就是玩手機玩到不亦樂乎而忘卻了時間。雖然看起來是很平常細小的事情，但是現在已經有心理學家指出這是一種可能會導致抑鬱症的行為，當你每晚都徘徊於「應該休息」和「玩手機」兩者之間的時候，會對內心產生了攪動，而通常我們總是被後者打敗了，這樣也證明了自控能力的喪失，長此以往會對情緒產生一定的影響，從而容易導致抑鬱症。這種說法並不是憑空捏造的，美國馬里蘭大學曾對10個國家的1000名學生做了一項調查，研究他們在「無設備世界」當中的反應，事實證明，在一日之內離開包括手機在內的電子產品會讓他們坐立不安。
另外，研究表明在床上使用超過1小時的發光電子設備會阻礙人體生成褪黑素，生理週期將受到影響而且會導致人們處于淺睡眠的狀態，這個就是為什麼睡前使用電子設備超過一定時間第二日會精神萎靡，還有其他的影響比如影響新陳代謝、情緒、免疫力，導致疾病多發等。
大家有沒有覺得是時候該戒一下了？
